腰痛の原因
腰痛があると歩くのが辛くて日常生活にも多大な支障が出ます。
長時間座るお仕事など腰痛に悩まされやすいといえます。
一生の内、80％の人は腰痛を経験することそうですが
こうしてみても腰という部分には
大きな負担がかかっているのがわかりますよね。
この腰痛、原因はなんでしょうか。
腰痛の原因
筋肉の緊張による場合
人は日常生活で、いくつも腰に負担をかけています。
立ち上がるなどの動作を取るとき、中腰になる時、イスに座る時、物を取るときなど、
腰は重い頭や上半身を支えており、動作の度に大きな負担がかかります。
こうした緊張の負担は長年蓄積されると、筋肉が硬くなってしまいます。
ピンと張り詰めた糸のような線維の集まりになった筋肉は、あるとき限界を超え、
加わった刺激で筋肉の線維が壊れます。
こうして腰の筋肉の炎症が起こり、痛みが発生します。
当然、動かせなくなるので、ますます腰の筋肉は柔らかさを失い、硬くなります。
こうなってしまうと、痛み止めなどでしのぐことになってしまいます。
腰痛は病気の場合もある
腰椎椎間板ヘルニア
椎間板は、背骨の衝撃を吸収するクッションのような働きをする骨ですが、
椎間板の中央にあるゼリー状の髄核（ずいかく）が外に飛び出す状態が椎間板ヘルニアと呼ばれます。
腰痛のほかにも足や太ももなどにも痛みを感じるようでしたら最寄の病院へ行ってください。
腰部脊柱管狭窄症
背骨には脊髄神経が通るトンネルがありますが、この部分が圧迫を受けて狭くなると、
歩くことで下半身への痛み、しびれなどが生じます。
これが、腰部脊柱管狭窄症です。
内臓の病気が原因の場合の症状
- 終始、どういう事をしても腰が痛む
- 発熱や冷や汗が出てくる
- 腰や背中までもが痛む
- 腰が痛むのが夜間
- 脱力感、麻痺、しびれなどがみられる
- 排尿・排便をする際に異常がある
- 日ごとに腰痛が悪化していく
これらの症状がある場合は病院へ行って調べる事が必要です。
腰から背中にかけての痛みがある場合は、胃腸、膵臓、腎臓、膀胱の疾患や子宮内膜症、
子宮ガン、血管の閉塞などが考えられます。
腰痛の改善
筋肉を柔らかくする、鍛える
骨を支える筋肉は重要です。筋肉を鍛えれば腰はしっかりと支えられるものです。
足を動かすのは腰にとっては有効な筋肉の鍛え方です。
ウォーキングなど毎日できればいいのですが、週に2回〜3回でもいいでしょう。
ストレッチなどを実践して、筋肉の柔軟性を保っておくことです。
運動は軽いもので大丈夫ですし、腰をひねる運動も有効です。
肥満は腰痛の原因になりうる
上半身の重さが腰に負担をかけます。
体重が標準を大きくオーバーしている場合はダイエットをして、腰の負担を減らしましょう。
ゆずが効く
ゆずはリウマチ、腰痛、膝痛、神経痛などの痛みを治す食物として健康に役立てられてきました。
昔からこれは知られていたことのようで、ゆずの種を刻んで痛い場所につけたりしていたそうです。
ゆずには炎症を抑える成分が医学的にも認められており、血流も改善できる食物です。
すぐに効くという即効性があるわけではないのですが、
一ヶ月くらい続けてゆずを色々な場面で料理に活用したり、
飲んだりしているとその効果が除々に現れてくるものだと思います。